Советы для здоровья: пять полезных пунктов, которые легко соблюдать

Опубликовано Опубликовано в рубрике Универсальное

Состояние человеческого организма находится во власти будничных мелочей, которые в основном несложно соблюдать. Простые советы для здоровья не работают мгновенно. Но если придерживаться их постоянно, вы будете реже жаловаться на измотанность и стресс.

  1. Завтрак. Работники из американской клиники «Майо»провели исследование и подтвердили: люди, оставляющие без внимания завтраки, полнеют в два раза стремительнее и весь день испытывают ощущение недоедания. Так что, обязательно надо запланировать 15 минут, чтобы позавтракать.
  2. Движение. Врачи убежденно заявляют, что спорт защищает душевную гармонию. Уровень положительных эмоций после нагрузок подскакивает и у подростков, и у пожилых людей. Подавленность и беспокойство исчезают, а нормальный сон и силы приходят обратно.
  3. Питание. Заметьте, что многие статьи о здоровье обращают внимание – разная еда серьезнее трудных рецептов. Не ограничивайте собственный желудок одинаковыми ингредиентами: покупайте овощи, курицу, говядину, морские и творожные продукты, используйте специи. По минимуму жарьте, больше тушите, готовьте на пару, варите.
  4. Разминка. Если долго сидите без движения, минимум один раз в час делайте перерыв на несколько минут. Встряхните тело, позволить отдохнуть шее. Чтобы привыкнуть к непривычному в первое время регламенту, включите оповещения на мобильнике. И через пару дней это действие превратится в рутину.
  5. Ванны. По крайней мере раз в неделю заменяйте ею привычный душ. Теплая вода расслабит, оживит вас и снимет дневное напряжение. Дополнительный метод с похожим результатом – посетить баню.

Больше советов и любопытной информации предлагает портал о здоровье Floom. Тут вы найдете данные официальных исследований и удивительные феномены о человеческом здоровье. Рекомендуем!

портал о здоровье статьи о здоровье

Добавить комментарий